Não devemos relacionar uma hidratação adequada com excesso de calor. Beber muita água é de extrema relevância para esse período

Mesmo durante épocas de temperaturas mais baixas, devemos continuar muito atento à ingestão de água. Essencial para regular a temperatura corporal e transportar os nutrientes pelo organismo, a água é nossa parte mais fundamental para uma vida saudável e com um bom funcionamento.

Infelizmente, nossa percepção de água é relacionada com o calor. Quanto mais quente a temperatura, maior a ingestão do líquido. Mas não deve ser apenas assim!

Como devemos saber a quantidade exata de água que temos que ingerir no inverno? A melhor forma é verificarmos nossa urina. Caso ela esteja com coloração mais escura ou odor forte, você precisa urgentemente aumentar sua ingestão de água.

Qual a importância do consumo de água no inverno?

Seja para andar, trabalhar, dormir e até mesmo respirar, o organismo gasta mais energia no inverno. Ao mesmo tempo que nosso corpo está desempenhando estas funções, ele também está se protegendo do frio e se autoaquecendo.

Beber 2 litros de água é essencial para evitar que o corpo adoeça por desidratação. Tonturas, náuseas e fadigas é sinal de que você precisa mais desse líquido no seu corpo.  

Água e saúde dos rins

Caso você tenha predisposição a problemas nos rins, nosso grande filtro do corpo humano, seu cuidado deve ser redobrado! Pesquisas apontam que o consumo de água auxilia na limpeza dos rins do sódio, da ureia e de outras toxinas presentes.

Quando há insuficiente água no corpo, o rim começa a concentrar a urina como forma de reserva, podendo formar pedras nos rins e na bexiga, conhecidas como cálculos renais.

Mantenha uma alimentação saudável e balanceada, com uma vida ativa de exercícios físicos! Esses são hábitos que previnem diversas doenças, inclusive doenças renais.

A água deve ser sua melhor amiga, mantenha isso em mente. Sua saúde e sua qualidade de vida irão melhorar muito após iniciar seu hábito de hidratação adequada.