O outono chegou e com a troca da estação, as temperaturas tendem a ficar mais amenas. É um momento que exige certos cuidados com a saúde e alimentação, portanto, separamos algumas dicas para que você possa se preparar. 

Hidrate-se!

A hidratação é fundamental para manter o corpo em perfeito funcionamento. No verão é comum que sintamos mais sede, por conta do calor. Mas não é por conta de temperaturas mais baixas que devemos deixar a hidratação de lado. O ideal é consumir no mínimo 2 litros de água por dia. 

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Aposte em refeições quentes

Sopas e ensopados podem passar a ocupar o centro das atenções quando se trata de refeições, pois o clima propício pede pratos mais quentes. A dica é investir em legumes e vegetais da estação, que podem ser misturados com cereais e carnes. 

De olho na saúde

Com a queda das temperaturas e tempo mais seco, doenças da estação costumam aparecer. Gripes e resfriados são comuns e podem ser acompanhados por rinites, sinusites e outras condições alérgicas. O cuidado com a higiene das mãos e evitar levá-las constantemente à boca, olhos e nariz garantem uma melhor chance de não se contaminar. Em caso de apresentar os sintomas, não deixe de procurar ajuda médica. 

Vitamina C como aliada 

A vitamina C é uma excelente opção para cuidar da saúde durante o período do outono. A vitamina C auxilia na manutenção da imunidade, que é responsável por garantir que as doenças comuns da estação possam ser evitadas e combatidas. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, portanto são fontes valiosas que podem ser incluídas na alimentação. 

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