Curiosidades
24 de maio de 2019
Com o inverno cada vez mais próximo, é preciso tomar alguns cuidados para praticar exercícios no frio
Quando o inverno se aproxima, é natural que o ritmo de atividades físicas, devido ao frio, diminua, certo? Afinal, nada melhor do que aproveitar a baixa temperatura para satisfazer a preguiça e ficar em casa debaixo das cobertas.
Porém, o frio não deve ser desculpa para você deixar sua saúde de lado. É preciso praticar atividades físicas mesmo durante o inverno. Que tal saber como?
Antes de mais nada, é importante dizer que deixar de praticar atividades físicas no inverno, optando apenas pela prática no verão, é um risco muito grande para sua saúde.
Por isso, atente-se as nossas dicas e tenha um bom treino!
Existem roupas próprias para treinos em dias mais frios. Elas são chamadas de térmicas justamente por manterem a temperatura corporal adequada.
Não se esqueça dos protetores de orelha, gorro, luvas e casacos. Vá tirando as roupas à medida que o corpo vai aquecendo. Isso garante maior segurança na prática.
As baixas temperaturas podem proporcionar uma falsa ideia de que nosso corpo pode aguentar uma sobrecarga maior de exercícios.
Porém, isso é muito perigoso e você precisa prestar atenção. Nesse caso, durante o inverno, é mais recomendado que diminua a carga de exercícios e evite forçar muito, principalmente nas atividades aeróbicas.
Principalmente durante o inverno, aquecer é muito importante. Inicie a atividade de maneira gradual, em um ritmo leve, para preparar a musculatura e as articulações, que ficam enrijecidas sob baixas temperaturas.
Cerca de cinco a dez minutos de aquecimento são suficientes.
Não se esqueça de agasalhar-se após a finalização do treino. O choque térmico do corpo quente, com a corrente de ar fria, é perigoso para a saúde, pois deixa seu corpo mais exposto aos vírus da gripe.
Mesmo com o corpo quente, procure agasalhar-se muito bem, para evitar o choque térmico.
Para combater a preguiça e não perder o ritmo de treino durante os dias frios, é preciso contar com uma energia extra, certo? Por isso, a Cini Bebidas possui o Volts, o energético que vai trazer mais força para o seu dia.
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